Recetario Low-FODMAP
Recetas deliciosas y seguras para SIBO. Todas nuestras recetas están diseñadas para apoyar tu bienestar digestivo.
Pollo al Limón y Tomillo con Patatas Asadas (Low-FODMAP)
Una comida principal reconfortante, segura para tu intestino inflamado y llena de sabor gracias al aceite infusionado en ajo. 100% libre de fructanos y lactosa.
Avena Sin Gluten Horneada con Arándanos y Nueces
Un desayuno calentito, saciante y bajo en FODMAPs. Esta variante de avena al horno con frutos rojos te encantará; es antiinflamatoria y rápida de preparar.
Sopa Curativa de Zanahoria, Jengibre y Cúrcuma (Low-FODMAP)
Descubre cómo preparar una sopa antiinflamatoria, reconfortante y deliciosa, especialmente diseñada para pacientes con SIBO o síndrome del intestino irritable. ¡Fácil de hacer y baja en FODMAPs!
Risotto de Quinoa con Calabacín, Queso Parmesano y Tomillo
Disfruta de un exquisito risotto sin gluten y Low-FODMAP, ideal para la dieta SIBO. Con quinoa perlada, calabacín fresco y queso parmesano para un toque cremoso y reconfortante.
Rollitos de Pechuga de Pavo con Espinacas y Nueces
Pechuga de pavo horneada rellena de espinacas tiernas y nueces tostadas. Un plato rico en proteínas, fácil de preparar y 100% amigable para SIBO.
Pasta sin Gluten con Salsa de Tomate Low-FODMAP
Pasta segura con salsa de tomate casera sin cebolla ni ajo. Un clásico adaptado a la dieta Low-FODMAP.
Tacos de Pollo Low-FODMAP
Tacos deliciosos con pollo, lechuga y tomate cherry. Una opción divertida y segura para la dieta Low-FODMAP.
Pechugas de Pollo al Limón y Orégano
Pechugas de pollo jugosas marinadas con limón fresco y orégano. Una cena rápida, saludable y baja en FODMAP.
Batido Verde Low-FODMAP
Batido energético con espinaca, plátano y arándanos. Perfecto para desayuno o merienda.
Sopa de Pollo y Verduras Low-FODMAP
Sopa reconfortante con pollo, zanahorias, calabacín y arroz. Ideal para días fríos o cuando necesitas algo ligero.
Salmón al Horno con Verduras Low-FODMAP
Plato completo y nutritivo con salmón, calabacín y zanahorias asadas. Rico en omega-3 y proteínas.
Crepes de Avena Low-FODMAP
Desayuno rápido de crepes de avena con toppings permitidos.
Pollo al Horno con Hierbas
Pollo jugoso al horno con romero y limón, apto Low-FODMAP.
Ensalada de Quinoa Low-FODMAP
Ensalada fresca con quinoa, pepino y aceitunas; ideal para almuerzo ligero.
Ensalada De Quinoa, Naranja y Nueces
Almuerzo o acompañamiento lleno de textura pero seguro, ligero y vibrante.
Muffins de Calabacín (Zucchini Bread)
Panecillos de calabacín dulces horneados, suaves por dentro y dorados por la orilla.
Guiso de Carne con Patatas
Estofado clásico, lento, seguro pero lleno del umami, ideal para inviernos SIBO-Friendly.
Batido de Proteína Sin FODMAP
Batido de recuperación ideal después de entrenar, libre de suero de leche.
Sopa de Pollo y Verduras (Sin Fructanos)
Sopa de pollo reconfortante, preparada para evitar los ingredientes que más suelen complicar un caldo tradicional en una fase low-FODMAP.
Ensalada de Pepino y Sésamo Macerada
Crujiente, refrescante y útil como acompañamiento ligero cuando buscas una comida con baja carga fermentable.
Tortitas de Arroz y Arándanos
Un desayuno dulce, reconfortante y sin gluten, totalmente seguro para casos de SIBO.
Salmón con Espinacas al Limón
Una cena ligera, nutritiva y rápida con una combinación simple de proteína, grasa y verduras suaves.
Pollo Teriyaki Low-FODMAP
Delicioso pollo glaseado estilo asiático con un toque dulce, sin los fructanos habituales.
Crema de Calabaza y Zanahoria
Sabrosa crema reconfortante y fácil de digerir, perfecta para SIBO.
Avena con Frutas Low-FODMAP
Un desayuno nutritivo y seguro para SIBO con avena y frutas permitidas.